通過每天進食的食物來打造易孕的身體
追根溯源，胎兒是由受精卵發育而來，受精卵是由精子和卵子構成的，而精子和卵子是依靠每天補充的食物來維持健康度。另外像大腦的正常工作、卵巢的機能也是依靠來自于食物的營養。
首先從每天吃的食物入手，來調整好身體的根基，從而打造易孕的身體。
健康的飲食生活不但可以使身體易孕，還與胎兒的健康大有關系。因此飲食生活不可忽視。
易孕的飲食生活要點
①? 3餐要有規律的搭配不同種類營養均衡的食材
②? 進食要充分咀嚼
③? 盡量避免外面就餐、加工食品、速食等
保證卵子質量的食物
想要卵子的質量變好，就要去除會降低卵子質量的?活性氧? 。
β一胡蘿卜素、維生素C、維生素 E具有抗氧化、去除活性氧的作用。
黃綠色蔬菜含有豐富的抗氧化維生素，這些維生素人體不能制造，只能依靠飲食攝取，因此不要單一的只吃某種食物，綜合攝取這些營養素才會帶來更為顯著的効果，食譜推薦吃沙拉等。
多酚具有強力的抗氧化作用、抗衰老効果。鐵和鋅等礦物質和蛋白質是抗氧化酶的原材料。可以從魚貝類、大豆、紫菜、海藻類食物中攝取。
選擇對卵子有益的食物的要點
去除活性氧的食材
抗氧化作用的多酚
制造酶的礦物質和蛋白質
有益于卵子質量的食物一覽
大豆
從大豆中可以有效的攝取到礦物質和蛋白質，大豆含有的卵磷脂可以控制血液膽固醇。
胡蘿卜
含有大量的β一胡蘿卜素，可以轉變為體內需要的維生素A。還可以發揮抗氧化作用。
西紅柿
西紅柿的紅色素、番茄紅素具有去除活性氧的作用，維生素C也很豐富。
青椒
豐富的維生素C可以防御活性氧帶來的害處，例如老化、疾病等。可以強化身體的免疫力。
南瓜
含有豐富的維生素、抗氧化維生素、強力抗氧化作用的多酚。
蘋果
蘋果含有的槲皮素具有抗氧化作用。另外還可以抑制脂肪的吸收、減少膽固醇值和中性脂肪值。
圓菜頭
含有的成分可以使血液流通順暢、去除活性氧。另外對于癌癥的抑制也很有効果。
其他食物
油菜，西蘭花，綠茶，可可，藍莓，紅葡萄酒，茄子，洋蔥，大豆，柿子，海藻類，芝麻，杏仁等。
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